Agenda i convocatòries

You don't have Javascript enabled. Hover for more information! But don't worry: you can still use this web site! You have two options:
  • enable Javascript in your browser and then refresh this page, for a much enhanced experience.
  • click the Update button every time you want to update the selection.

Notícies


03/01/2012 - 00:00

S'apropen els exàmens: 5 consells per sortir-ne victoriós


Després de Nadal arriba una de les èpoques més dures per alguns joves, i no només pel fet d'haver de tornar a la rutina. S'apropen els exàmens i, en conseqüència, milers d'alumnes se submergeixen entre llibres i apunts i fan de les biblioteques la seva nova llar. És un moment difícil, on es paralitza la vida social, es dorm poc i s'entra en un estat d'ànim baix.

I tot i que és difícil instar als estudiants a mantenir la calma durant l'època d'exàmens, cal tenir molt clar que per superar les proves amb èxit l'alumne ha d'anar ben preparat però també s'ha d'estar tranquil. L'ansietat i els nervis ens poden jugar una mala passada i, per això, avui volem donar-vos alguns consells.

Organitza't bé el temps

Molts acostumem a deixar-ho tot per al darrer dia, això és un fet. Tot i així, cal aprendre la lliçó, saber que els miracles no existeixen i que per aprovar cal avançar matèria i posar-se a estudiar amb prou antelació. Que ja se t'ha tirat el temps a sobre? Llavors el primer que has de fer és mantenir la calma, intentar deixar enrere l'actitud pessimista i ser conscient de que encara no està tot perdut.

Planifica, llavors, els dies que et queden per estudiar i fes-ho de manera realista, sent conscient de les teves capacitats i marcant uns objectius que puguis complir de veritat. Si t'imposes fites imposibles només aconseguiràs frustrar-te. Mira quines són les matèries que millor portes i focalitza els teus esforços en elles.

Recomanacions per dissenyar un pla d'estudis:

1. Organitza el material de treball
2. Realitza una distribució flexible del teu temps
3. Esbrina quin és el teu ritme personal de treball
4. Comença per les matèries més difícils i pesades
5. Es millor comprendre el que estudies que memoritzar-ho tot

Aconsegueix el millor material d'estudi

És important disposar de bons apunts i, per això, si algun dia has faltat classe no has d'esperar a l'últim dia per aconseguir notes sobre la matèria. Has de saber que existeixen diverses pàgines web on els alumnes pengen apunts que et pots descarregar.

De la mateixa forma, procura tenir els apunts nets i endreçats per tal de no anar desxifrant el que fa mesos vas escriure. En resum, abans de seure a estudiar, disposa de tot allò que et caldrà: apunts, llibres, lectures complementàries... Una vegada prepara't, escull la fórmula d'estudi que millor et funcioni: fer resums, utilitzar esquemes, subratllar, recitar en veu alta...

Crea l'ambient adequat

Tingues en compte que l'espai que triïs per estudiar és clau, ja que allà pots passar moltes hores. Busca un lloc tranquil, sense distraccions, amb una temperatura i il·luminació adequada en el qual et puguis concentrar. Potser la teva habitació no és el millor lloc, sospesa fer ús de les biblioteques de la facultat, escola o de la teva ciutat. Recorda que, en època d'exàmens, moltes localitats habiliten sales d'estudi obertes fins i tot a la nit.

Sales d'estudi nocturnes de la Xarxa de Biblioteques de la Diputació de Barcelona

Biblioteques de Catalunya

Biblioteques de Barcelona

Cuida els factors físics

Menjar i descansar regularment no garanteix l'aprovat, però sí que ajuda a tenir energia i disposar d'un bon estat d'ànim. La fruita i la verdura et donaran fibra i vitamines, mentre que els hidrats de carboni t'ompliran d'energia, així com els fruits secs o la xocolata. Evita, però, els sucres, refrescos i greixos saturats.

Acostumem a pensar que el cafè o els refrescos amb cafeïna són bons aliats, però un excés de la seva ingesta pot provocar un estat d'agitació que ens impedeixi descansar i assimilar els conceptes. I compte amb dormir poc, doncs passar la nit en blanc per estudiar pot sortir-te car si, a l'endemà, no tens forces per rendir el que cal.

Dir adéu a les pors

Els pensaments negatius són normals: "No m'ho sé", "Suspendré", "M'hauria d'haver posat abans"... És normal tenir aquest tipus d'idees abans d'entrar a un examen i, tot i que se'ns pot fer molt difícil evitar-los, hem de saber conjurar els pensaments negatius amb d'altres de tranquil·litat: "He fet tot el que he pogut", "Només és un examen", "Encara no està tot perdut".

I sobretot, intenta no comprar-te amb els teus companys i evita la posada en comú prèvia a la prova, doncs en aquest moment som més influenciables com  conseqüència del cansament.

Enllaços

Ajuda'ns a millorar
20 anys del Barcelonès Jove Borsa jove ofertes de treball Assessories per a joves Barcelonès Jove TeVé Cap Conversa Pendent Us presentem una nova aplicació per buscar ofertes de feina i beques: Arriba ClicJob! Garantia Juvenil Mapa Jove